朝起きると首が重い、夏は頭が蒸れて寝苦しい。 そんな悩みに昔から応えてきたのがそばがら枕です。 硬さや高さで選べる5つを紹介します。
この記事で紹介するそばがら枕5選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | にしはや 日本製 和晒し |  |
高さ調節とオーガニックカバー | Amazon楽天 |
| 2位 | そば夢物語 高さ調節 |  |
大きめサイズで寝返りラク | Amazon楽天 |
| 3位 | D’s collection くぼみ型 |  |
くぼみ型で首が安定 | Amazon楽天 |
| 4位 | MORIPiLO 洗える硬め |  |
洗えて硬めで首を支える | Amazon楽天 |
| 5位 | エフェクト 枕専門店の高め硬め |  |
高めで横向き寝に合う | Amazon楽天 |
そばがら枕って実際どうなの？
そばがら枕の良さは、なんといっても通気性です。 頭の熱がこもりにくく、寝返りのたびにひんやりした面が当たるので、汗ばむ夏の夜でも蒸れにくいのが持ち味でした。 昔から日本で使われてきたのには、やはり理由があります。
もうひとつの良いところが、中身を出し入れして高さを変えられること。 あお向けで首がつらい人は低めに、横向きで肩が当たる人は高めに、と自分の体に合わせて寝姿勢を整えられます。 硬めでしっかり支えるので頭が沈み込まず、寝返りもうちやすかったです。
ふわふわ枕から変えると最初は硬く感じます。でも数日で慣れて、朝の首の重さが軽くなったのが僕には大きかったです。
寝心地と使い勝手でくらべてみた
同じそばがら枕でも、硬さや形で寝心地はけっこう変わります。 私が寝具売り場のスタッフに聞き取りをして、実際に頭を乗せた感触をもとに表にまとめました。
| 商品 | 硬さ | 高さ調節のしやすさ | 洗いやすさ |
|---|---|---|---|
| にしはや | やや硬め | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| そば夢物語 | 標準 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| D’s collection | やや硬め | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
| MORIPiLO | 硬め | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| エフェクト | 硬め | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
そばがら枕おすすめ5選
第1位 にしはや 日本製 そばがら枕 和晒し オーガニックコットンカバー付き
はじめの一つに迷ったら、これを選んでおけば外しません。 中身を出し入れして高さを細かく合わせられるので、あお向けでも横向きでも自分のちょうど良いところに調整できました。 肌に触れるカバーがオーガニックコットンで、首まわりの当たりがやさしいのも気持ちよかったです。
和晒しのカバーはさらっとしていて、汗ばむ季節でもべたつきにくい印象でした。 日本製で縫製もていねいなので、長く付き合える安心感があります。 小さめサイズなので、大柄な人は寝返りの幅を考えると物足りないかもしれません。
高さ調節とやさしいオーガニックカバー
第2位 そば夢物語 高さ調節ができる そばがら枕 約63×43cm 日本製
寝返りをよくうつ人に向く、ゆったりした大きめサイズです。 約63センチの横幅があるので、夜中に左右へ転がっても頭が枕から落ちにくく、朝までぐっすり眠れました。
こちらも高さを調整できるので、家族で硬さや高さの好みが違っても合わせやすいです。 日本製で中身もしっかり詰まっていて、へたりにくい作りでした。 大きいぶん収納場所は取るので、コンパクトさを求める人は1位のほうが合います。
大きめサイズで寝返りしても落ちにくい
第3位 D’s collection 頸椎安定くぼみ型そば枕 35×50cm 日本製
中央がくぼんだ形で、頭を置くと自然と真ん中におさまる枕です。 あお向けで寝たとき、後頭部がすっと沈んで首がぐらつかず、朝まで姿勢が崩れにくいのが良かったです。 首の収まりを大事にしたい人には、この形がよく合います。
無地の生成りで見た目も落ち着いていて、来客用の寝具にも合わせやすいです。 ややコンパクトなので、寝返りで大きく動く人は中央のくぼみから頭が外れる感覚があるかもしれません。 あお向け中心で眠る人にこそ向く一品です。
くぼみ型で頭と首が安定する
第4位 MORIPiLO 枕 そばがら 日本製 硬め 洗える カバー付き
そば枕は洗えない、という常識をくつがえす一品です。 丸洗いできるので、汗をかきやすい夏でも清潔に保てて、においやダニが気になりにくいのが助かりました。 硬めで首をしっかり支えるので、横向きで寝ても肩が沈みすぎません。
正直、そば枕は手入れが面倒だと思い込んでいたのですが、これは考えが変わりました。 カバーも付いていて、届いてすぐ使えるのも気軽です。 硬さがはっきりしているので、やわらかい枕が好きな人には合わないかもしれません。
洗えて硬め、首をしっかり支える
第5位 エフェクト 枕専門店のそば枕 高め 硬め 43×63cm 日本製
枕専門店が作る、高めでしっかり硬いそば枕です。 横向きで寝ると肩の厚みのぶん高さが要るのですが、この枕は高さがあるので肩がつぶれず、首がまっすぐ保てました。 肩がこりやすい横向き派には、この高さが心地よく効きます。
43×63センチの標準サイズで、寝返りもしやすい広さでした。 ぎゅっと詰まった硬さがクセになる人もいれば、高すぎると感じる人もいるので、ふだん低い枕の人は中身を少し減らして使うと合わせやすいです。 専門店ならではの作りの良さが伝わる一品でした。
高めで横向き寝の肩をしっかり支える
自分に合う高さの合わせ方
そばがら枕は買って終わりではなく、自分の体に合わせて高さを整えると寝心地が大きく変わります。 あお向けで首と枕のすき間が空くなら少し足し、あごが引けて苦しいなら中身を抜く、と少しずつ調整するのがコツでした。
横向きで寝る人は、肩の厚みのぶん高さが要るので、あお向けより少し高めに合わせると首がまっすぐ保てます。 言葉だと伝わりにくいので、合わせ方の感覚は下の動画を見ておくとつかみやすいです。
そばがら枕と一緒にそろえたいもの
枕だけでなく、まわりの寝具も整えると眠りの質がもっと上がります。 洗い替えの枕カバーを2枚用意しておくと、汗をかく季節でもいつも清潔な面で眠れます。
通気性のよい敷きパッドを合わせると、頭から背中までひんやり感がつながって寝苦しさがやわらぎました。 首のすき間が気になる人は、薄いタオルを足して微調整するのも手軽です。 枕と寝具をまとめて見直すと、朝の目覚めがはっきり変わりますよ。
高さがピタッと合った日の朝は、首が軽くて感動しました！！正直、枕でここまで変わるとは思っていませんでした。
西村 隆之暮らしの道具や寝具まわりを得意とするプロライターです。今回は寝具売り場のスタッフへの取材と、各そばがら枕のリサーチをもとに記事を書きました。読者目線でのわかりやすさを大切にしています。
