肩や腰の重さ、冬の冷えって地味につらいですよね。 家でサッと温められる温熱治療器があれば、その日の疲れをその日のうちにケアできます。 自宅で使いやすい6台をタイプ別に紹介します。
この記事で紹介する温熱治療器6選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | オムロン HV-F312 |  |
温めと低周波の合わせ技 | Amazon楽天 |
| 2位 | クロシオ ぽっかぽか |  |
敷くだけ軽量マット | Amazon楽天 |
| 3位 | アテックス イオネスアルファ |  |
電位ケアの本格派 | Amazon楽天 |
| 4位 | MYTREX ONCURE |  |
お灸感覚のピンポイント | Amazon楽天 |
| 5位 | MYTREX CORE WARMER |  |
お腹と腰に巻いて温め | Amazon楽天 |
| 6位 | クロシオ 足もみヒーター |  |
足裏をじんわりほぐす | Amazon楽天 |
温熱治療器って結局なに？タイプの違いから見ていこう
温熱治療器とひとことで言っても、中身はけっこう幅があります。 電気の熱でじんわり温めるマット型、パッドを貼って低周波もかけられる電動型、お腹や足に巻きつける温灸型など、温め方も形もばらばらです。
まずは自分がどこを温めたいのかを決めると、選ぶ範囲がグッと狭まります。 腰や背中なら敷いて寝られるマット型、肩や首ならパッド型や巻きつけ型、足なら足入れ型、という感じですね。
温度調整とタイマーは地味だけど効く
温度が50度で固定の機種もあれば、3段階などで細かく変えられる機種もあります。 熱すぎると低温やけどが怖いので、弱めから始められる温度調整つきだと気楽です。
あと見落としがちなのが自動で電源が切れるタイマー。 温かくて気持ちいいと、うっかり寝落ちするんですよね。 30分や60分で切れてくれると、その点は気をラクにして使えます。
タイプと得意な部位をざっくり比較
今回の6台を、温め方と向いている部位で並べてみました。 手軽さは準備のラクさ、じんわり感は温もりの続きやすさを、独自に星で付けています。
| 商品 | 温め方 | 得意な部位 | 手軽さ | じんわり感 |
|---|---|---|---|---|
| オムロン HV-F312 | 温め＋低周波 | 肩と腰 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| クロシオ ぽっかぽか | 電気マット | 背中や全身 | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| アテックス イオネスアルファ | 電位＋温熱 | 全身 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| MYTREX ONCURE | 温灸ピンポイント | 首と肩 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| MYTREX CORE WARMER | 巻きつけ温め | お腹と腰 | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| クロシオ 足もみヒーター | 足入れ＋もみ | 足裏からふくらはぎ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
温熱治療器のおすすめ6選！自宅でぽかぽか温活
ここからは順位ごとに紹介します。 数値そのものよりも、どんな場面で使いやすいかを中心に書いていきますね。
第1位：オムロン 温熱低周波治療器 HV-F312
温めながら低周波でもみほぐす、二刀流の管理医療機器です。 手のひらサイズのパッドを肩や腰に貼るだけで、じんわり温かさと軽いトントン感が同時にきます。 温めと低周波を一台でこなせるので、肩こりと腰の重さをまとめてケアしたい人に向いています。
充電式なので、コードを気にせずソファでもベッドでも使えます。 口コミでは「ぎっくり腰になる前の予防に助かる」という声が目立っていました。
温めと低周波を1台で。充電式で場所を選ばない
第2位：クロシオ 温熱治療器ぽっかぽか 58219
床に敷いて寝転がるだけで、背中から全身がじわーっと温まるマット型です。 以前これを親の家で使わせてもらったんですが、厚み1.6cmで約1kgと薄くて軽いので、使わないときは丸めて隅に立てておけました。 敷くだけで準備いらず、背中や腰を広く温めたい人に一番ラクな一台です。
温度は3段階、30分と60分のオートタイマーつき。 寝落ちしても勝手に切れてくれるので、夜のリラックスタイムに向いています。
敷くだけ軽量マット。3段階温度とオートタイマー
第3位：アテックス 家庭用電位治療器 イオネスアルファ シングル AX-HM1010S
こちらは温めるだけにとどまらず、電位のはたらきで体全体を包むように整えていく本格タイプです。 頭痛や肩こり、寝つきの悪さが気になる人向けに作られていて、家でじっくりケアしたい層に人気があります。 腰だけ肩だけではなく、全身をまるごとケアしたい人に合う一台です。
販売店の情報を見ると、毎日決まった時間に横になって使う習慣にしている人が多いようでした。 続けやすいシンプルな操作なのも、長く使ううえで効いてきます。
電位と温熱で全身ケア。じっくり続けたい人に
第4位：MYTREX ONCURE 電気温灸器 MT-ONC22B
お灸のじんわり感を電気で再現した、手のひらサイズの温灸器です。 首の後ろやこめかみ、肩のこりポイントにピタッと当てて、ツボをピンポイントで温められます。 首や肩の一点をねらって温めたい人に、これ以上ないくらいちょうどいいサイズ感です。
口コミでは、デスクワークの合間に使うと目の奥の重さがラクになる、という声がありました。 充電式で軽いので、机の引き出しに入れておける手軽さもいいところです。
お灸感覚のピンポイント温め。首や肩のこりに
第5位：MYTREX CORE WARMER MT-CW21B
お腹や腰にベルトのように巻いて温める、冷え対策向けの一台です。 体に固定できるので、温めながら家事をしたり本を読んだりと、ながらで使えるのが強いところ。 お腹の冷えや生理まわりのだるさをケアしたい人に、巻いて放っておける手軽さが刺さります。
超超お得というほど安くはないですが、この巻きつけ心地は一度使うと戻れないやばさがあります！！ 冬場は手放せなくなる人が多いのもうなずけます。
お腹と腰に巻いて温め。ながら使いに便利
第6位：クロシオ 足もみ ヒーター付き 58243
足を入れると、ヒーターの温かさともみ心地で足裏からふくらはぎまでほぐしてくれます。 一日歩き回ってパンパンになった足を、座ったまま温めながらケアできるのがうれしいところ。 立ち仕事や歩き疲れで足がだるい人に、座って足を入れるだけのラクさが合っています。
正直、もみの強さは本格的なマッサージ機ほどではありません。 でも温めながら軽くほぐす感覚は、寝る前のひと息にちょうどよかったです。
足裏をヒーターでじんわり。座って足を入れるだけ
温熱治療器を気持ちよく使うためのコツ
買ったあとに気をつけたいのが、温めすぎです。 気持ちよくて長時間当てっぱなしにすると、低温やけどになることがあります。 弱めの温度から始めて、同じ場所を温め続けないようにすると安心です。
使う時間は、お風呂上がりや寝る前がおすすめです。 体が温まっているタイミングでケアすると、その日の重さを持ち越しにくくなります。
温熱治療器と一緒にそろえたいもの
本体だけでも十分ですが、ちょっとした小物があると使い心地が変わります。 パッド型を選ぶなら替えパッド、マット型なら上に敷く薄手のタオルがあると衛生的で長持ちします。
冷えが強い人は、温熱治療器と厚手の靴下やひざ掛けを合わせると、温まった状態が長続きします。 道具をちょっと足すだけで、毎日のケアがぐっと続けやすくなりますよ。
西村 隆之健康家電を得意とする筆者（プロライター）。今回はメーカー担当者や販売店スタッフへの取材とリサーチをもとに、温熱治療器のタイプごとの違いを整理しました。読者目線での選びやすさを大切に記事を書いています。
